Bagi Anda yang ingin menambah berat badan tetapi sedang berjuang, mungkin beberapa tips sederhana ini akan membantu Anda meningkatkan berat badan ideal.
Tubuh yang kurus, selain membuat kita kurang percaya diri, juga lebih ringan dan mudah terserang berbagai penyakit.
Untuk itu, berikut adalah tips sederhana menambah berat badan untuk Anda.
1. Tambahkan Waktu Makan
Banyak orang yang ingin menambah berat badan berpikir bahwa dengan menambah porsi makan mereka akan bisa menambah berat badan. Hal ini sebenarnya juga tidak sepenuhnya benar, lebih baik menambah waktu makan, dan tidak menyajikan makanan.
Jika biasanya Anda makan tiga kali sehari di siang hari, kali ini cobalah menjadwalkan waktu makan Anda pada waktu berikut: 08:00, 10:00, 12:00, 15:00, dan 18:00. Jadi, Anda makan lima kali sehari. Untuk porsinya tidak perlu ditambah lagi, cukup makan dalam porsi seperti biasa.
2. Tambahkan jenis makanan
Pada umumnya kita tidak memperhatikan manfaat sayur dan buah dalam porsi kita. Tambah berat badan, jangan hanya makan nasi dan daging.
Makan sayur dan buah, semakin banyak nutrisi dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, semakin cepat berat badan kita bertambah.
3. Minum susu sebelum tidur
Susu dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh, terutama jika kita mengkonsumsinya sebelum tidur. Kalori yang dihasilkan susu dalam tubuh tidak akan dibakar menjadi energi karena kita tertidur setelah minum susu.
4. Olahraga
Olahraga dikenal sebagai aktivitas penurunan berat badan karena tubuh membakar banyak kalori saat berolahraga.
Namun jangan salah, ternyata olahraga juga bisa menambah berat badan. Lakukan aktivitas yang dapat meningkatkan massa otot, seperti push-up, squat, dan lompat tali. Jika Anda perlu melakukan rutinitas kebugaran di gym.
Saat massa otot Anda meningkat, begitu juga berat badan Anda.
5. Minum vitamin penambah nafsu makan
Di atas sudah kita bahas tentang menambah jumlah jam makan, terkadang ada orang yang tidak bisa melakukannya karena beberapa jam setelah makan sudah tidak nafsu makan lagi.
Untuk melakukan ini, ambil vitamin penambah nafsu makan sehingga Anda dapat menggunakan tip nomor satu lebih cepat. Jika nafsu makan kita meningkat, kita makan lebih banyak, sehingga setelah beberapa minggu atau bulan berat badan kita bertambah.
6. Tidur yang cukup
Lemak yang tersimpan di dalam tubuh akan diubah menjadi energi saat kita beraktivitas. Untuk alasan ini, jika kita terlalu banyak melakukan aktivitas yang mengurangi jam tidur kita, akan sulit bagi kita untuk menambah berat badan.
Oleh karena itu, kuantitas dan kualitas tidur yang cukup merupakan salah satu tips untuk menambah berat badan.